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第14章 《记录篇11．02》散场之后，各自生长（第1页）

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【11月2日】周日 | 打卡第7天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.69kg（不愧是我呀！！！嘿嘿~今天放纵日可以尽情开餐噜~~）

bmI：57.69\/（1.62*1.62）≈21.98

| 腰围：76cm | 腹围：81cm | 臀围：95cm | 腰臀比：76\/95≈0.8

| 左大腿围：55cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：35cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：美好的周日，睡到十点醒，嘻嘻~

【心情】：放纵日终于来了，每周最盼望的就是这一天了，可以吃所有想吃的高热量！！！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天可能没喝够，但我吃东西是吃够了，千万别吃完饭马上灌水，会炸的！！！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民溃不成军，修马路用黏土，黏黏糊糊的~

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【今日三餐记】：进食时间：12:18—20:18《今天也许没有遵循16+8法则》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：【清炒菜心+带汤重庆杂酱面+一半大肉包+部分荞麦窝窝头+几片猪肉】（今天是放纵日，意思是我想吃啥吃啥，略略略~~·）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

开心之前，我肯定会先吃几口菜心垫垫肚子，让血糖升得慢一点，也安心一点。

这家已经是我找到最类似成都口味的炸酱面了，但今天的太油了，我还是喜欢在店里吃的干拌的，再加点莲花白泡菜，绝绝子~~~

肉包是菜市场买的，东北老板忒实在，2.5元的价格，肉包个头堪比包子铺2个肉包的分量！！！